С 22 по 28 декабря Министерство здравоохранения России проводит Неделю здорового питания. Это время, когда важно задуматься о том, что мы едим, и сделать шаги к более здоровому образу жизни.
Здоровое питание — это один из лучших способов улучшить своё здоровье. Важно, чтобы еда была разнообразной, не слишком обильной и сбалансированной. Каждый день старайтесь есть злаки, овощи, фрукты и ягоды (не менее 500 граммов), рыбу хотя бы два раза в неделю, бобовые, нежирное мясо и молочные продукты. Пейте достаточно воды — не менее полутора литров в день.
Старайтесь есть меньше жирного мяса, сладостей (включая сладкие газировки), соли (не более 5 граммов в день) и полностью исключите алкоголь — безопасных доз алкоголя не существует.
Неделя здорового питания — это хороший повод изменить свои привычки. Например, можно добавить ещё одну порцию овощей к ужину, заменить сладкие напитки стаканом воды и попробовать новое блюдо из рыбы или бобовых.
Пресс-служба ОБ № 4 (г. Ишим).
