Низкая физическая активность является независимым фактором риска развития различных заболеваний, наряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина и артериальным давлением.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
* ишемической болезни сердца на 30%;
* сахарного диабета II типа на 27%;
* рака толстого кишечника и молочной железы на 21-25%.
Физическая активность — это неотъемлемый элемент сохранения здоровья в любом возрасте, она охватывает все виды движений, включая отдых и работу. Чтобы физическая активность оказывала положительное воздействие на здоровье, она должна быть достаточной по продолжительности и регулярности.
Основные рекомендации:
* минимум 150-300 минут умеренной физической активности в неделю или эквивалентное количество интенсивной физической активности;
* для получения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется увеличить время до 300 минут умеренной активности или до 150 минут интенсивной активности в неделю.
Лето — отличное время для начала занятий физической активностью. Выбор велик:
* йога и пилатес — для тех, кому не все виды активности подходят;
* сайклинг — имитация поездки на велосипеде на специальном тренажере, позволяющая разнообразить тренировки;
* бег — полезен для здоровья и помогает поддерживать вес и фигуру в норме;
* велоспорт — кардиотренировка, которая укрепляет мышцы, улучшает работу сердца и легких;
* спортивная ходьба — демократичный вид активности, который помогает сжигать калории и повышать выносливость.
Однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть проблемы со здоровьем.
Пресс-служба ОБ № 4 (г. Ишим).
