Стартует неделя профилактики остеопороза - заболевания, при котором кости становятся хрупкими и ломкими, что может привести к частым переломам.
Риск развития остеопороза выше у пожилых людей и женщин после менопаузы. С начала 2023 года 53 человека обратились в ОБ № 4 с этим заболеванием.
Профилактику остеопороза можно начать уже с молодого возраста. Она может помочь избежать возможных проблем с костями в будущем.
Что поможет укрепить кости и снизить вероятность развития:
Правильное питание, сбалансированное и богатое кальцием и витамином D. Этих веществ много в молочных продуктах, рыбе, яйцах, орехах, овощах и фруктах.
Физическая активность. Регулярные упражнения, ходьба, бег, танцы и поднятие тяжестей, помогут укрепить кости и улучшить их плотность. Перед началом новой программы тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.
Избегайте вредных привычек. Курение и употребление алкоголя могут негативно влиять на здоровье костей.
Регулярные обследования помогут выявить ранние признаки остеопороза и принять соответствующие меры для его лечения и контроля.
Принимайте дополнительные витамины и минералы. В случае необходимости врач может рекомендовать прием дополнительных препаратов кальция, витамина D или других питательных веществ для поддержания здоровья костей.
Фото предоставлено пресс-службой ОБ № 4 (г. Ишим).
