Эту тему с роженицами обсудила медицинская сестра неонатологического стационара Перинатального центра Наталья Иванова. Она рассказала, что в среднем женщинам нужно порядка 2000 килокалорий в сутки. Кормящим мама необходимо на 500 ккал больше. Но каждая мама уникальна, и потребность в энергии будет меняться на протяжении всего периода грудного вскармливания.
Количество необходимых килокалорий зависит от возраста, аппетита, роста и веса ребёнка. При кормлении исключительно грудью женщина будет сжигать около 500-600 ккал в день. Это объём энергии, равноценный пробежке в 3 км.
Как только ребёнок начнёт получать прикорм и реже прикладываться к груди, организм будет производить меньше молока, и мама сможет сократить потребление калорий.
Если питаться так, как рекомендуется при грудном вскармливании, лишние килограммы не появятся. А привести тело в идеальную форму можно будет после окончания грудного вскармливания.
