Как держать себя в хорошей спортивной форме, если у вас нет возможности или желания
ходить в спортзал, рассказали "АиФ - Западная Сибирь" и фитнес-тренер Центра
олимпийской подготовки "Тюмень - дзюдо" Евгений Бузолин.
- Главное правило для хорошей талии - дефицит калорий, - говорит фитнес-тренер. – Также
дома можно выполнять несложные и знакомые всем с детства упражнения. Например,
приседания или прыжки на скакалке. Буквально 10-15 минут в день таких упражнений
помогут потратить лишние калории.
Также полезна для фигуры и не только ходьба. Необязательно ехать в тренажерный зал,
чтобы позаниматься на беговой дорожке. Можно с работы прогуляться до дома пешком. Это
и фитнес, и воздушные ванны, и время для размышления, и даже возможность прослушать
очередную аудиокнигу.
- Есть даже такая шутка – не стоит тратить 3 часа в день как минимум 3 раза в неделю на
спортзал, если можно просто втянуть живот на 15 секунд, пока делают фото для соцсети. А
ведь в ней есть доля правды - ни одно упражнение не качает ваш пресс лучше, чем
постоянный контроль и втягивание живота. Ну и дефицит калорий, о котором уже говорили, -
поясняет Евгений Бузолин.
Соблюдая эти нехитрые правила, вы будете стройны и красивы круглый год, а не только
летом или на большие праздники, сообщает "АиФ - Западная Сибирь".
