Чтобы не заболеть самому и не заразить окружающих, важно соблюдать несколько простых правил. Специалисты Роспотребнадзора назвали 5 главных рекомендаций по профилактике гриппа, ОРВИ и коронавирусной инфекции.
Правило 1. Соблюдайте личную гигиену.
Часто и хорошо мойте руки с мылом или антибактериальными средствами, а также не трогайте ими рот, лицо и глаза. Чистите и дезинфицируйте столы, дверные ручки, гаджеты и другие поверхности бытовыми моющими средствами.
Правило 2. Будьте подальше от возможного источника заражения.
Вирус передается воздушно-капельным путем от человека к человеку, поэтому следует находиться не менее 1 метра от больного. Чтобы уменьшить риск заболевания, используйте маски. При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфетками, после использования их нужно тут же выбрасывать. В это время лучше ограничить поездки и посещение многолюдных мест.
Правило 3. Ведите здоровый образ жизни.
Занятия спортом, регулярное и полноценное питание, включающее продукты, богатые белками, витаминами и минеральными веществами, полноценный сон помогут организму не заболеть или легко перенести любую инфекцию.
Правило 4. Используйте медицинскую маску.
Использование медицинских масок снижает риск заражения вирусными инфекциями на 60–80%. Надо помнить, что менять их нужно через каждые 2-3 часа.
При этом важно знать, как правильно маску носить.
- Аккуратно закройте нос и рот маской и закрепите её, чтобы уменьшить зазор между лицом и маской.
- Не прикасайтесь к маске во время использования. После прикосновения к использованной маске, например, чтобы снять её, вымойте руки.
- После того, как маска станет влажной или загрязнённой, наденьте новую чистую и сухую маску.
- Не используйте повторно одноразовые маски. Их следует выбрасывать после каждого использования и утилизировать сразу после снятия.
Маска уместна, если вы находитесь в местах массового скопления людей или при уходе за больным, на свежем воздухе маску можно не надевать.
Правило 5. Если заболели - обращайтесь к врачу
Быстро начатое лечение значительно облегчит течение болезни. Если у вас высокая температура тела, озноб, головная боль, слабость, заложенность носа кашель, затрудненное дыхание, боли в мышцах, конъюнктивит, оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу. Важно соблюдать постельный режим и следовать рекомендациям врача. Если член вашей семьи заболел, лучше выделить ему отдельную комнату и ограничить контакты с детьми и пожилыми людьми. Проветривайте помещение, в котором находится больной.
